Winters weer maar gaat de wedstrijd gewoon door?

7 tips voor sporten bij koud weer!

1. Check de weersvoorspellingen zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
2. Zorg voor een goede warming-up en cooling-down ter voorkoming van blessures.
3. Zorg voor kleding die past bij de weersomstandigheden. Trek voldoende (warme) kleding aan, denk hierbij niet alleen aan je       bovenlichaam, maar denk ook voor je ledematen. Kleed je in laagjes.
4. Houd rekening met de gevoelstemperatuur. Bij een gure wind kan het vele malen kouder aanvoelen dan wat de thermometer aangeeft.
5. Is het erg koud, dan is een hoofdband geen overbodige luxe. Je verliest immers zo’n veertig procent van je energie via je hoofd!
6. Het is aan te raden om een (fleece) deken voor de reserve-/wisselspelers op de bank beschikbaar te hebben en zorg ervoor dat wisselspelers warm zijn aangekleed.
7. Zorg voor extra dranken en tussendoortjes. Als het koud is, heb je meer energie nodig om warm te blijven. Laat je niet misleiden door het weer: op een zonnige winterdag lijkt het of je niet zweet, maar dat is schijn! Drinken onderweg en na afloop is, net als op een zomerdag, altijd belangrijk.

gepubliceerd 1 maart 2018